「加圧トレーニング」
腕と脚の付け根に専用のベルトを着用し血流を制限して行う運動のことです。
通常のトレーニングと比べ短期間かつ低負荷で効果が出ることで知られており、近年女性の方に人気！
ダイエットはもちろん、美肌やアンチエイジング、回復力アップなどの効果も期待できる良いことづくしのトレーニングです。
「血流を制限するなんて大丈夫？危険じゃないの？」と不安になる方もいらっしゃるかもしれませんが、トレーナーの方は「加圧トレーニング認定資格者」のライセンスを持った方々。
個人に合わせて適度な圧をかけてくれるので心配する必要はありません。
まずは体験レッスンを通して加圧トレーニングにチャレンジしてみてくださいね。
※妊娠中の方や運動を禁じられている方は加圧トレーニングを受けることができません。自己流で行うのも危険なので、必ず指導資格を持った方から指導を受けるようにしましょう。
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京都で加圧トレーニングができるスタジオ6選
ここからは、加圧トレーニングができる京都市内のスタジオを6店ご紹介します。
正しい知識を持ったトレーナーのもとで安心・安全にトレーニングに励みましょう。
※掲載している情報は執筆当時の情報です。最新情報は公式サイトやSNSなどで事前にご確認をお願いいたします。
pile personal gym(京都市中京区)
pile personal gymは、女性専用のパーソナルジムとして2023年にオープン。
完全予約制で、女性トレーナーとマンツーマンでの加圧トレーニングを行うことができます。
一人一人の体のお悩みや体力、その日の体調を加味しながら最適なトレーニングを提案してもらえるので、体力に自信がない方でも自分のペースでトレーニングを続けることができるでしょう。
| 体験料金 | 90分 3,300円(税込) ※問診を含む |
| 入会金 | なし |
| 料金 | 1レッスン60分 レッスン1回 ¥6,600 チケット5回 ¥31,500（¥6,300/1回） チケット10回 ¥61,000（¥6,100/1回） 月謝 4回 ¥24,000（¥6,000/1回） 月謝 8回 ¥44,000（¥5,500/1回） リンパドレナージュ 60分 ¥ 6,600 100分 ¥11,000 |
pile personal gymの特徴は、リンパドレナージュも提供している点です。
加圧トレーニング後に、リンパの流れを活性化させることで、リラックス効果、疲労回復にもつながり、トレーニングの効果を最大化してくれます。
まずは、体験レッスンでトレーニングと合わせて身体についての問診を受けて、どのようなトレーニングメニューが最適か相談してみてくださいね！
| 店舗名 | pile personal gym |
| 営業時間 | 9：00～21：00 定休日：不定休 |
| 住所 | 京都府 京都市中京区富小路通り高宮町593 |
| アクセス | 阪急「河原町駅」より徒歩5分 地下鉄「四条駅」より徒歩8分 京阪本線「祇園四条駅」より徒歩8分 Google Map |
| 公式HP | 公式HP |
FREYJA 京都三条店(京都市中京区)
引用：https://freyja-t.com/188-2/
まずご紹介するのは「FREYJA 京都三条店」です。
京都三条店の他には滋賀県に2店舗、福井県に1店舗展開しています。
京都三条店の店長は女性のトレーナーの方なので、女性の方も安心して通うことができます。
| 体験料金 | 60分 3,300円(税込) ※キャンペーン中は500円 |
| 入会金 | 22,000円(税込) ※キャンペーン中は体験当日の入会で無料 |
| 料金 | ・加圧トレーニング(30分)＋有酸素運動(30分) 4,950円(税込) ・美BODYメソッド(上記＋体幹トレーニング(30分) ・骨盤調整・ストレッチ 計90分) 8,250円(税込) ・集中ダイエットプログラム(上記＋燃焼ドリンク・食事コントロールなど） 30日 77,700円(税込) 60日 217,800円(税込) 90日 326,700円(税込) |
特徴的なのは、加圧トレーニングを含んだ短期間の「集中ダイエットプログラム」もある点です。
食事管理等もしてもらいながら決められた期間内で本気でダイエットに取り組みたい方にぴったりですね。
もちろん加圧トレーニング単発のコースもあるので、自分のペースでトレーニングをすることができます。
毎回のすべてのトレーニングではプロテインのサービスがあるのも嬉しいポイントです。
| 店舗名 | FREYJA 京都三条店 |
| 営業時間 | ＜平日＞10:00〜21:00 ＜土曜＞10:00〜19:00 ＜日曜・祝日＞10:00〜17:00 定休日：無休 |
| 住所 | 京都市中京区三条河原町東入中島町96番地3 三条木屋町ビル3F |
| アクセス | 京阪本線「三条駅」より徒歩2分 Google Map |
| 公式HP | 公式HP |
加圧トレーニングSTUDIO CUE ONE(京都市中京区)
引用：http://www.cue1.jp/index.html
続いてご紹介するのは「加圧トレーニングSTUDIO CUE ONE」です。
「利用者を飽きさせないこと」を大切に、トレーニング内容を工夫して考えてくれているとのこと。ひとりひとりの目的や目標に合わせてトレーニングメニューが変わるので、体験の際に自分の希望を伝えてみましょう。
| 体験料金 | 3,300円(税別) |
| 入会金 | 10,000円(税別) |
| 料金 | 30分 3,300円(税別) 60分 6,600円(税別) 回数券(30分×7回分) 20,000円(税別) |
トレーニングメニューは30分もしくは60分のコースに分かれています。
様々な種類のトレーニングマシンやTRXサスペンション、ダンベル、トレッドミルなどのマシンが揃っています。落ち着いた雰囲気のプライベートスタジオで、徹底的にトレーニングに取り組むことができますね。
| 店舗名 | 加圧トレーニングSTUDIO CUE ONE |
| 営業時間 | ＜火～金曜＞9:20～20:40 ＜土曜＞9:20～17:20 ＜日曜・祝日＞9:20～13:20 定休日：月曜・第1,3,5日曜 |
| 住所 | 京都市中京区錦小路通烏丸西入占出山町312 KAY’Z ビル401 |
| アクセス | 阪急電鉄京都本線「烏丸駅」より徒歩2分 Google Map |
| 公式HP | 公式HP |
加圧スタジオHome(京都市下京区)
引用：https://kaatu-home.com/about
次にご紹介するのは「加圧スタジオHome」です。
加圧マスター、TRXサスペンション、ダンベル、レッグマジックなどを用いてトレーニングを行います。
スタジオでのトレーニングで重きを置いているのは体重の変化ではなく、「体型を変化させる」こと。
実際に利用開始から3ヶ月間で、利用者の約95%がシェイプアップ等の身体の変化を実感しています。
| 体験料金 | 無料 |
| 料金 | 1クールあたり40分＋有酸素運動(任意)15～30分1回 5,000円(税込) 3回 11,500円(税込)→体験後に入会の場合10,000円(税込) 入会金無料 |
Homeを利用する約60%が運動初心者なので、体力に自信がない方も気軽に挑戦することができる環境です。
こちらのスタジオは無料で体験ができるのも嬉しい点ですね。
子供を連れてスタジオに通うこともできるので、産後のスタイルに悩むママ世代の方々にもおすすめです。
| 店舗名 | 加圧スタジオHome |
| 営業時間 | ＜平日＞11:00～21:30 ＜土日祝＞10:00～21:30 定休日：不定休 |
| 住所 | 京都市下京区京極町502 水原ビル201 |
| アクセス | 阪急電鉄「京都河原町駅」より徒歩7分 Google Map |
| 公式HP | 公式HP |
KAUI kaatsu training&diet(京都市中京区)
引用：http://www.kaui-kaatsu.com/flow/
続いてご紹介するのは「KAUI kaatsu training&diet」です。
スタジオ名の「KAUI」の意味は「若々しい美しさ」。
ダイエットをして理想の身体になりたい方や短期間で効果を得たい方、いつまでも健康で若々しい身体でいたい方など、様々な目的を持った方がトレーニングをしています。
| 体験料金 | 60分 2,000円 |
| 料金 | 30分 3,600円 50分 5,500円 回数券（6回・12回）の販売有 入会金無料 |
1時間の体験はトレーニングの説明から始まり、その後は専用のベルトを巻きながらそれぞれの体力に合ったトレーニング（上半身、下半身）を行います。
その他にも体幹を鍛えるトレーニングやキックボクシングなど、体験内容は盛りだくさん！
最後は酵素ドリンクのサービスも。
多種多様なトレーニングを盛り込んだ体験レッスンで、充実した1時間を過ごすことができます。
| 店舗名 | KAUI kaatsu training&diet |
| 営業時間 | 10:00～22:00定休日：不定休 |
| 住所 | 京都市中京区六角通新京極東入松ヶ枝町452-1京極ビル301号室 |
| アクセス | 京都市営地下鉄「京都市役所前駅」より徒歩5分 Google Map |
| 公式HP | 公式HP |
| 公式Instagram | 公式Instagram |
加圧＆パーソナルトレーニング Mira(京都市上京区)
最後にご紹介するのは「加圧＆パーソナルトレーニング Mira」という加圧トレーニングスタジオです。
加圧トレーニングを中心としたプログラムを通して、健康的な身体を作ることを目指しています。
自分の悩みをカウンセリングで相談してみましょう。
| 体験料金 | 60分 3,000円 |
| 料金 | 加圧トレーニング(30分) 3,600円 加圧トレーニング(50分) 5,000円 2ヶ月集中ダイエットコース(1回70分×週3回) 100,000円 入会金無料 |
2ヶ月の集中ダイエットコースは週3回通えて10万円と、比較的リーズナブルな価格に設定されているのも嬉しいポイントです。
トレーナーの方は、楽しく無理なく続けられて効果の出る加圧トレーニングを提供することを大切に営業されているとのこと。
これまで辛く厳しいトレーニングに挫折してしまった経験のある方もぜひチャレンジしてみてくださいね。
| 店舗名 | 加圧＆パーソナルトレーニング Mira |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 定休日：不定休 |
| 住所 | 京都市上京区南辻町367 アリエスハイツ2F |
| アクセス | 京福電気鉄道北野線「北野白梅町駅」より徒歩14分 Google Map |
| 公式HP | 公式HP |
まとめ｜京都の加圧トレーニングスタジオで効率的にダイエット
以上、京都市内の加圧トレーニングができるスタジオを6店舗ご紹介しました。
ダイエットの効果がなかなか出ないと悩んでいる方は、加圧トレーニングを一度体験してみましょう。
高負荷のトレーニングと同様の効果を得られるので、より効率的に理想の身体を作っていくことができます。
気になるスタジオでぜひ一度加圧トレーニングを体験してみてくださいね。
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